在有或没有活动追踪器的情况下追踪您最喜爱的健身数据
如果您想要关注活动指标，例如您需要采取多少步骤以及燃烧多少卡路里，则不会缺少选项。 您可以投资一个独立的健身追踪器 ，或者您可以选择下载数百个应用程序中的一个，以利用智能手机上的内置传感器提供活动统计信息。 但是，如果您有iPhone ，则可能需要先从设备上预安装的运行状况应用程序开始。
健康应用程序简介
你会发现健康应用程序已经在你的iPhone上 ; 您购买新产品时无需下载。 如果您有iPhone 4s或比该型号更近的iPhone 4，则可以使用Health应用程序。 它也适用于第五代（或更高版本）的iPod touch 。 该应用程序的徽标是在白色背景上的粉红色的心脏。
健康分为四个主要部分，我将在下面讨论。 首先，尽管如此，下面是为什么值得探索该应用程序的一些原因：
- 它跟踪基本的活动，如步骤，爬升的航班以及步行和跑步的距离。 因此，如果您外出散步并且没有穿健身追踪器，您仍然可以了解您已完成多少活动。
- 它集成了各种其他应用程序 - 从Nike + Run Club到Runkeeper到Strava - 所有通过这些下载跟踪的其他信息和指标都将反映在
- 健康应用。 如果您拥有Apple Watch，则它还会吸引可穿戴设备跟踪的所有统计数据。
- 它可以让你创建一个医疗ID，这基本上是关于你的基本信息，可以在医疗紧急情况下派上用场。 输入您的医疗过敏，情况和过敏，并指定您希望即使您的手机处于锁定状态，也能在紧急情况下看到此信息。
在我们深入了解Health应用程序的每个部分之前，值得指出的是，我们在此讨论的Health应用程序与Activity应用程序不同。 您可能会听到有关苹果产品健身跟踪的对话中提到的这两个应用程序，但这两个应用程序不可互换。 健康应用程序是您可以在iPhone和iPod touch上找到的应用程序，而活动应用程序是Apple Watch独有的。
以下是Health应用程序的四个部分。 请注意，每个部分都包含与Health集成的相关第三方应用程序的建议，因此如果您想进入卡路里计数或其他以营养为重点的区域，但不知道从哪里开始，那么您将获得一些指导。
活动
Health应用程序的活动部分汇总了您各种来源的所有活动信息。 您的iPhone或iPod touch是一个来源，而健身应用程序和Apple Watch则是潜在的其他来源。 如果您有兴趣跟踪锻炼统计数据，这是您最感兴趣的应用程序的一部分。
您可以在当天，按周，按月或按年查看您的活动数据（包括步骤，爬升航班等）。 所以如果你有兴趣发现锻炼行为中的任何模式，你一定可以用这个应用程序来做到这一点。 如果您有Apple Watch，则会看到您在“活动”部分中显示的朝向每日目标的进展情况（例如每小时运动30分钟和站立一次）。
正念
接下来是Mindfulness部分，该部分会记录您使用放松和冥想聚焦应用程序的时间。 这可能与您上面探讨的活动跟踪部分不相关，但如果您的目标之一是要减少压力水平，那么使用此工具来跟踪您的日常进度可能会很方便。
营养
这部分可以很好地与健康应用程序的活动部分结合在一起，尤其是如果你想减肥的话。 与正念一样，如果您尚未在兼容Apple设备上安装任何相关应用程序，则此区域将完全变空。 但是，一旦您下载并开始使用卡路里计数器和饮食跟踪器，Lifesum和Lose It！等应用程序 ，营养部分将显示摄入的卡路里以及摄入的各种营养素，从生物素到铁。
值得注意的是，虽然健康应用程序可以清晰地显示各种健身和营养数据，但不要期望它全部自动化。 虽然该应用会自动跟踪基本指标，但您必须手动记录您的膳食 - 我们很遗憾地还没有生活在这样一个世界中：我们的小工具“足够聪明”，能够自动识别我们正在进食的食物以及多少卡路里它包含。
睡觉
Health应用程序应用程序的最后一部分着重于您获得多少休息。 如果追踪ZZZ的数量和质量是首要任务，那么您可能需要投资于具有睡眠追踪功能的健身追踪器 。 本节中介绍的许多推荐应用程序都是为睡眠跟踪小工具量身定做的，但您也可以手动输入预计的睡眠时间并查看一段时间内的趋势。
健康应用程序入门提示
如上所述，Health中捆绑的许多功能需要使用第三方应用程序，甚至需要使用活动跟踪器。 如果你刚刚开始，你会注意到Activity部分实际上是唯一一个自己跟踪数据的人; 这是因为您的iPhone或iPod touch可以在需要外部来源的情况下跟踪基本活动统计信息。 然而，这两款产品本身都不能衡量你的睡眠时间或每天的卡路里摄入量。
当您在健康应用程序中时，点击“今日”选项卡（底部左侧第二个）将显示该特定日期的所有记录统计信息的摘要。 如果你没有记录任何营养信息的特定日子，但你已经登录练习，应用程序将不会显示任何睡眠指标。 您可以向左或向右滑动以查看先前或稍后日期的数据。
如果您已经拥有大量优秀的睡眠跟踪，正念和营养应用，您可以通过点击特定指标（例如“活动”部分下的“步骤”），确保它们被拉入健康状态（如果可能）点击“数据源和访问”。 然后，您会看到设备上的哪些应用可以与健康集成，如果您想删除任何来源（例如，您不打算使用的Apple Watch），则可以点击右上角的“修改” ）。
底线
iPhone和iPod touch上的Health应用程序是一个非常强大的工具，因为它可以告诉您在任何一天中您已经走了多少步，而不需要佩戴健身带。 如果您使用任何兼容的应用程序或佩戴Apple Watch或其他活动跟踪器，则Health会更好 - 因为它可以提供更多信息，以提供更全面的健康照片。
这可能不是您的iPhone或iPod上唯一值得拥有的健身相关应用程序，但绝对不容忽视。 确保填写您的医疗ID，并花一些时间浏览推荐的应用程序，以确保您尽可能多地使用此工具。