个人的幸福感很重要，这也是为什么最好的健身追踪者仍然喜欢身体活跃的人。 然而，人们并不一定需要健身追踪器来衡量整体的流动性和健康状况。 事实上，大多数Android和iOS智能手机都配备了适当的传感器和预装的应用程序，可以让您计算步数，计算总步行距离，估算消耗的卡路里，设置每日/每周目标等等。
你不需要单独的健身器材
如果您仔细阅读智能手机的规格列表，您应该注意到它具有加速度计和3轴陀螺仪。 加速度计感测方向运动，陀螺仪感测方向和旋转。 这几乎是跟踪步骤/动作所需的唯一硬件 - 绝大多数健身追踪器都使用这两种类型的传感器 。 较新的智能手机还配备了一个气压计，用于评估海拔高度（有助于跟踪您上下楼梯或在山丘上下/上下）。
大多数健身追踪器还有一个伴侣应用程序，用于汇总记录的信息并显示所有的统计数据; 这个应用程序需要安装在您的移动设备上。 因此，如果您要以任何方式使用智能手机，并且智能手机已经具备合适的技术和软件来统计步骤，那么为什么还要使用单独的跟踪设备呢？
在许多情况下，智能手机可以像健身带和计步器一样精确。 如果您喜欢穿戴式设备，只需购买适合您智能手机的健身臂带或臀部皮套/外壳即可。
Android上的步骤跟踪
Android用户应该期望在其智能手机上预先安装Google Fit或Samsung Health应用程序。 前者是普遍的，而后者是三星设备特有的。 如果您还没有，则可以从Google Play下载。 这两个应用程序都是功能完备的，并定期更新，这使他们成为最佳选择。
要开始使用，请点按智能手机上的启动器按钮， 滚动设备上的应用列表，然后点按要使用的任意一款跟踪应用。 系统会提示您输入一些个人详细信息，例如身高，体重，年龄，性别和活动级别。 这些信息可以帮助软件更准确地收集数据。 尽管传感器用于测量步数/移动，但它的高度可帮助应用程序确定每步所覆盖的距离。 步骤/距离以及个人详细信息是应用程序如何估计通过活动所消耗的总卡路里。
您还将被提示设置（可以稍后编辑）活动目标，活动目标可以是目标步数，消耗的卡路里，覆盖距离，总活动时间或其组合。 您可以通过应用程序显示的图表/图表查看随时间推移的跟踪活动的进展情况。 步数，卡路里，距离和时间全部自动记录; 体重需要手动输入才能被应用跟踪。
花几分钟时间探索应用程序及其设置以熟悉界面，选项和其他功能是个不错的主意。 一旦你准备好了，通过短暂的步行来测试它！
Google Fit和三星健康很受那些想要：
跟踪步行，跑步或骑自行车
设置每日/每周/每月的活动目标
记录食物/水的摄入量和随着时间的推移体重的变化
与兼容的健身可穿戴设备同步数据
步骤跟踪Android的应用程序
如果您的Android设备没有Google健身或三星健康，或者您只想尝试其他应用，则有很多可供选择。 应用程序之间的主要区别在于：易用性，可视布局，连接性，数据如何呈现给用户等等。
跟踪结果往往会因应用程序而异 - 原始传感器数据可能相同，但在确定统计数据/结果时，算法可以使用不同的计算方法。 以下是一些可供选择的应用程序：
- C25K跑步训练师：准备好加强你的比赛？ Zen Labs Fitness的C25K可以帮助您训练您成功完成5K跑步。 该应用程序易于使用（非常适合首次参加运动），并提供了一系列帮助逐渐增强体力和耐力的程序。 想要一个完整的身体锻炼/禅实验室健身有应用程序来训练仰卧起坐，俯卧撑，上拉和蹲。
- Map My Walk地图：如果您想从基础知识入手并从那里向上移动，Map My Walk是一个不错的选择。 启用GPS后，您可以实时跟踪和查看您的路线（以及完整的统计数据），并提供可自定义的语音反馈。 您可以保存/分享您最喜爱的路径，以及寻找当地的路径来尝试。
- 计步器和减肥教练：如果你的步行目标还包括减肥，这个程序可以帮助。 除了追踪活动外，Pacer Health的计步器和减肥教练还可让您输入体重和BMI，让您将健康/身体变化与活动相关联。 无论目标如何，社交连接都有助于保持动力。
iOS上的步骤跟踪
iOS用户应该期望在iPhone上预先安装Apple Health应用程序。 与Android设备上的上述应用程序一样，Apple Health可让用户监控活动，设定目标并记录食物/饮水量。 要开始使用Apple Health，请滚动设备的主屏幕，然后点击图标启动应用程序。
与其他健身/健康应用程序一样，Apple Health会提示您输入个人详细信息。 您的身高有助于软件更准确地计算步数/活动的距离。 您的体重，年龄和性别有助于根据记录的距离/活动计算消耗的总卡路里。
您还将被提示编辑您的个人资料（例如身体测量），选择/显示对您很重要的健康统计数据，并添加您希望应用跟踪的其他类别。 Apple Health应用程序就像一个集线器，因此它会根据您希望跟踪的活动推荐下载不同的应用程序（例如，为想要跑步的人运行应用程序，为骑自行车的人骑车应用程序等）。 随着时间的推移，您的所有进展都可以通过图表/图表查看
Apple Health应用程序在某些方面超越了其他健身/健康应用程序。 您可以手动输入健康数据，导入和查看健康记录，与各种连接设备（例如睡眠监视器，无线人体秤，健身追踪器等）同步，等等。 考虑到设置和功能的深度，Apple Health看起来有点吓人。 所以建议花点时间熟悉布局和配置仪表板。 一旦你准备好了，通过短暂的步行来测试它！
Apple Health很受那些想要：
输入/跟踪健康数据（例如胆固醇，血糖，营养信息，体脂百分比）
分析睡眠模式
从医疗保健提供者导入并查看个人记录
与兼容的第三方应用和健身可穿戴设备同步数据
步骤跟踪iOS的应用程序
如果苹果健康对你的口味看起来有点多，那么有很多更简单的选择。 从一个应用程序到另一个应用程序的大多数差异将是主题（例如数据，界面，选项等的可视化布局）。
请记住，跟踪结果往往会因应用程序而异。 虽然原始传感器数据可能相同，但算法在确定统计数据/结果时可以使用不同的计算方法。 以下是一些可供选择的应用程序：
- Pacer计步器加减肥和BMI跟踪器：Pacer完全从您的智能手机工作，无需任何额外的设置或登录步骤。 它不仅跟踪活动，步骤，距离和卡路里，还可以输入体重和BMI。 设定并保持目标以保持身体健康并减少超重。
- 活动跟踪计步器和计步器：如果你想要没有不必要的装饰的核心功能，这个应用程序是给你的。 Bits＆Coffee的Activity Tracker跟踪您所有的日常活动，并以多彩，易读的图形显示结果。该应用程序承诺电池使用率低，因此您的iPhone可以持续一整天。
- 阿古斯卡路里计数器，饮食，活动步骤跟踪：那些想要深入探索健康的各个方面并量化所有方面的健康的人可以使用Azumio Inc.的这款应用程序来做到这一点。阿古斯追踪各种活动，但它也可以让用户计算其卡路里在食品数据库中。 结合个性化的减肥计划和锻炼，期待更健康，更健康的你。
智能手机作为健身追踪器的限制
您的智能手机可能会有用，但有些时候它可能无法满足像专门的步骤计数器或健身追踪器那样的需求。 例如，如果你碰巧把智能手机留在办公桌上，它不会知道你走下大厅，走上楼梯，回到洗手间。 一个步骤计数器会记录所有来自手腕或臀部的信息，因为你一整天都会穿着它。
在某些情况下，通过智能手机使用健身追踪器会更好或更方便：
水上运动
在活动中检查进度（例如骑自行车）
连续心率监测
对于智能手机（以及一些健身可穿戴设备/跟踪器）来说，其他一些活动难以准确量化：
瑜伽或普拉提
体重练习（例如俯卧撑，拉伸，蹲坐，仰卧起坐等）
阻力训练（例如重量，壶铃，乐队，健身器材）
即使智能手机或健身可穿戴设备无法达到完美的准确度，任何大量的体力活动都是值得的。 如果您专注于维护个人福利，那么走路就会带来许多健康益处。 您已拥有智能手机，拥有开始所需的一切。 当你准备好加快速度时，你可以随时查看Android的顶级运行应用程序并运行适用于iOS的应用程序 。