当你在Facebook上花费过多时间并干扰生活
Facebook上瘾意味着在Facebook上花费过多的时间。 通常情况下，这涉及到一个人的Facebook使用干扰生活中的重要活动，如工作，学校或与家人和“真正的”朋友保持关系。
成瘾是一个强烈的词汇，并且有人可能在Facebook上遇到问题而没有全面的成瘾。 一些人称这种新兴类型的成瘾行为“Facebook成瘾症”或FAD，但该综合症并未被广泛认为是心理障碍，尽管它正在被心理学家研究。
也被称为：沉迷于Facebook，网络成瘾，Facebook成瘾症，Facebook成瘾综合症，Facebook成瘾者，Facebook OCD，Facebook狂热者，迷失在Facebook
Facebook上瘾的迹象
少数研究将社交网站上瘾与健康相关，学术和人际关系问题联系起来。 那些过度使用社交网络的人可能会减少现实生活中的社会参与，学业成就下降和关系问题。
Facebook成瘾的迹象和症状各不相同，卑尔根脸书成瘾量表由挪威研究人员开发，并于2012年4月发布在“ 心理学报告”上。它包括六个问题，每个答案的范围为1到5：很少，很少，有时，经常，并且经常。 六项中的四项经常或经常得分显示你有Facebook上瘾。
- 你花了很多时间思考Facebook或计划如何使用它。
- 你越来越觉得有使用Facebook的冲动。
- 您使用Facebook为了忘记个人问题。
- 你试图减少Facebook的使用而没有成功。
- 如果你被禁止使用Facebook，你会变得焦躁不安或陷入困境。
- 你太多地使用Facebook，这会对你的工作/学习产生负面影响。
控制Facebook的过度使用
控制Facebook成瘾的策略各不相同。 针对社交网站上瘾的心理学研究正在进行中，并且现在在2014年的评论中发现了详细记录的治疗方法。
第一步就是衡量你在Facebook上花费的时间。 记下您的Facebook时间，以便您了解问题的严重程度。 然后，您可能会决定为自己设置一个时间限制，并继续保留记录，以查看是否可以缩短Facebook时间。
去冷火鸡是许多其他成瘾的战略，如烟草或酒精使用。 如果您在Facebook上花费太多时间，是否删除或停用您的帐户是正确的策略？ 两者之间存在差异。 取消激活会暂时中断，隐藏其他Facebook用户的大部分数据，但您可以随时重新激活。 如果您选择删除您的帐户，除您发送给他人的邮件之外的数据将无法检索。
- 如何取消您的Facebook账户 ：您可以在没有完全删除您的账户的情况下从Facebook暂时休息。
- 如何删除您的Facebook帐户 ：如果您已准备好提供永久性解决方案，请按照以下步骤操作，以及对您的Facebook数据意味着什么。
资料来源：
Andreassen C，Pallesen S.社交网站上瘾 - 概述。 目前的药物设计。 2013; 20（25）：4053-61。
Andreassen C，Torsheim T，Brunborg G，Pallesen S.发展Facebook成瘾量表。 心理学报告。 2012; 110（2）：501-17。
Kuss DJ，Griffiths MD。 在线社交网络和成瘾 - 对心理文献的回顾。 国际环境研究与公共卫生杂志 。 2011; 8（12）：3528-3552。 DOI：10.3390 / ijerph8093528。