如果你真的被钩住了怎么办
脸书上瘾当然不是一种实际的医疗诊断，但是当一种习惯破坏了你正常运作的能力时，这至少是一个问题。 在Facebook上花费太多时间会消耗更多的时间，可能会在实际的面对面交互，工作，爱好，娱乐和休息方面更加健康有效地度过。
那么， 你是否沉迷Facebook？
解决任何不良习惯需要自我意识。 为了评估你是否有Facebook上瘾，请问自己这些问题：
- 即使当我知道这是不允许的时候，我是否经常使用Facebook - 例如，在办公室？
- 我是否会觉得自己被驱动来发布自己的位置，或者我每天要做什么？
- 我对Facebook的关注是否会让现实生活中的社交互动失去时间（例如，在派对上张贴派对中的照片）？
- 我是否经常结束在Facebook上花费的时间超过原计划的时间？
- 我熬夜还是早起读书或发帖？
- 我是否对自己的帖子感到厌烦，经常检查反馈？
- 我是否有时通过手机的相机进行活动，拍摄和张贴照片，而不是体验周围发生的事情？
- 我经常卷入Facebook上的纠纷吗？
- 当我需要做其他事情时，我能否忽略通知？
- 我每天在Facebook上花费两个多小时（不包括社交媒体工作 - 例如，代表您的公司发布信息）？
处理你的Facebook上瘾
为了解释一首老歌，必须有50种方法来解决这个问题，而对他人有用的方法可能对您无效。 给这五个想法一个镜头，找出什么可以帮助你避免在世界上最大的社交网络上浪费你的生命。
05年1月
保留Facebook时间日志
每次点击查看Facebook时， 在您的智能手机或计算机上设置一个虚拟闹钟 。 当你停下来时，检查闹钟并记下你在Facebook上花费的时间。 设置每周限制（六个小时将是很多），并且每当你结束时都会自我惩罚。
05年05月
试用Facebook-Blocking软件
下载并安装阻止访问您的计算机上的Facebook和其他Internet时间浪费者的众多软件程序之一。
例如，自我控制是苹果计算机的一种应用程序，可防止您在任何时间访问电子邮件或特定网站。
其他应用程序包括ColdTurkey和Facebook Limiter。 大多数这些程序也可以轻松地解除对Facebook的阻止。
05年3月
从朋友处获得帮助
询问你信任的人为你的Facebook帐户设置一个新密码，并承诺至少隐藏它一两个星期。 这种方法可能技术含量低，但价格便宜，简单而有效。
04年05月
关闭Facebook
如果以上都没有帮助，请登录Facebook并暂时停用或停用您的Facebook帐户。 为此，请转至您的常规帐户设置页面，然后点击管理帐户 。 然后，点击取消激活帐户暂停它，直到您准备好重新加入。 这需要巨大的自我控制，因为重新激活Facebook所需的所有操作都已重新登录。 更多»
05年05月
删除您的Facebook帐户
如果一切都失败了，去核选项并删除你的账户。 没有人会收到通知，也不会有人再看到您的信息，即使可能需要Facebook长达90天才能完全删除您的所有信息。
但是，在做之前，请确定是否要保存您发布的个人资料信息，帖子，照片和其他内容。 Facebook为您提供下载档案的选项。 只需进入“常规帐户设置”页面并点击下载Facebook数据的副本 。
有些人可能会看到删除你的Facebook帐户，相当于社交自杀，但这有点夸大其词。 对于某些人来说，删除Facebook帐户实际上可能是一种为“真实”生活注入新生活的方式。 更多 ”