你感觉网上花费的时间太多了吗？
Nielson 2014年的一份报告显示，在美国每个人每个月花在网上的平均时间差不多是27个小时。 移动设备使用量占每人每月超过34个小时。 对于普通人来说，这是很多互联网浏览，但真正考虑的太多了？
对人身体，精神和情绪健康有负面影响的任何网络使用量都可能被认为太多。 如果你可以涉及到下面列出的任何情况，那么可能是时候缩短你花费在线的时间了。
1.多伦多大学的一项研究发现，每天坐着8至12小时或更长时间会导致更多住院治疗，心脏病，癌症和早逝 - 即使您经常锻炼。 无论您是在办公室还是在沙发上在家工作，网页浏览往往都是久坐不动。 研究发现，过度坐姿的风险令人震惊，因为即使在白天的时间里冲出健身房也无法消除其伤害。
在办公室和家中都可以使用常设书桌和跑步机桌，这些都是您可以整天不停地移动的一些新颖而时尚的方式。 如果这是不可能的，你也可以下载一个应用程序，或使用一个有计时器的网站，并警告你起床，离开电脑，每半小时走两分钟。
2.验光医师和About.com视觉专家Troy Bedinghaus博士写道，由电视机，电脑和智能手机的蓝色发光屏幕造成的“数字眼睛疲劳”会破坏你的睡眠。 你的失眠或晚上折腾和转动可能是盯着屏幕接近就寝时间的结果。 Bedinghaus博士解释了蓝光和睡眠激素褪黑激素之间的关系，指出你最终在蓝光照射的夜间感觉更清醒，因为它发出一条信息让你的身体认为它仍然是白天。
这个问题的简单（但不一定简单）的解决办法是限制接近就寝时间的发光屏。 如果您在晚上很难放弃屏幕时间，请考虑按照我的操作 - 在睡觉前至少几个小时浏览笔记本电脑，平板电脑或手机时，戴上一对蓝色遮光琥珀色眼镜。
3.美国的一份研究报告显示，倾斜头部以低头看着智能手机会给你的脖子带来更多压力，甚至可能严重到足以造成永久性损伤。 一种被称为“文本脖子”的新趋势被用来描述人们长时间以不自然的角度倾斜头部以盯着他们的平板电脑的智能手机时所经历的颈部疼痛或头痛。 据报道，当自然直立时，一般人的头重量为10至12磅，但当以60度角倾斜时，脊椎上的重量压力增加至60磅。
该研究建议您尽可能频繁地查看处于中立位置的设备，使用语音识别功能并拨打电话而不是文字 ，或至少休息一下，避免在手机上花费大量时间。 就像几乎所有竞争我们几个小时的技术一样，不良姿势往往是一个问题。
很多研究表明社交媒体的使用与焦虑，甚至抑郁症之间存在联系。 目前正在进行各种研究，以衡量社交媒体对用户心理和情绪幸福感的影响。 尽管一些研究表明，社交媒体的大量使用者报告增加了孤独感，并且与人们面对面的时间减少了，但其他报告表明，社交媒体也可以对人们产生积极影响 - 例如女性遭受的压力水平较低根据皮尤最近的一份报告，他使用社交媒体。
在极端情况下，大量使用社交媒体可能会导致恶化的人际关系，自尊问题， 社交焦虑甚至网络欺凌。 如果您认为自己可能会遇到任何这些问题，请考虑与能够帮助您的专业人士交谈，减少您在网上花费的时间，清理您的朋友或可能“有毒”的连接的社交网络，并花更多时间和你喜欢的人一起做你喜欢的事。
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