控制你使用Facebook来过上更加快乐和平衡的生活
过去Facebook上瘾并不是什么大事，主要是因为它的体积小以及它只能在普通电脑上访问。 那些日子！
现在，我们通过智能手机与世界各地的这个庞大的社交网站建立了联系 - 即使我们并未盯住手机屏幕，我们现在已经在电视，杂志和产品包装上获得了数千名广告客户告诉大家“在Facebook上喜欢我们”。
毫无疑问，许多人承认遭受Facebook上瘾和信息超载。 只是成为网络的一部分，它已经成为现实生活文化的一个重要组成部分。
以下是您可以做的一些事情，以帮助您摆脱Facebook上瘾，并花更多时间完成您想要或需要完成的事情。
致力于至少在一周内停用您的帐户
许多人在短时间内停用其Facebook账户方面获得了缓解，以帮助他们摆脱这一切，并通过在网站上浪费太多时间来意识到他们错过了什么。 有些人会这样做一个星期，有些人会这样做一个月，有些人甚至从不回去恢复他们的账户。
在短时间内承诺的好处是，如果您需要，您允许自己回去，所以不会觉得您会永久失踪。 即使您决定重新激活您的帐户，也可以帮助重置您的Facebook习惯至少一周。
清除你的Facebook朋友列表
多年来，大多数人都可以说他们已经在Facebook上挤满了数百个老朋友，同事和熟人。 更不用说公共页面了。
拥有如此庞大的Facebook朋友网络以及你几乎不知道的人和大量公共页面共享新的更新，或者仍然可以触发压倒性的愿望，无论何时都知道发生了什么 - 即使你没有与任何这些人多年以来，或在几个月前失去了对这些网页的兴趣。
一个很好的经验法则是每年一次浏览你的朋友名单，并且在一年多以内没有与任何你没有接触过的人交往，除了在全国或海外居住的家人和特殊朋友之外。 这样可以减少列表中丢失的连接，避免陷入过去人们的生活中。
不像所有那些你不需要的页面
就喜欢的页面而言，放弃那些你可以生活的东西，保留那些你真正喜欢的东西，或者对你非常有用。 不幸的是，Facebook不允许你批量分页。
转到Facebook.com/pages > 喜欢的页面 ，查看您喜欢的所有网页的网格，这样您就可以通过不喜欢那些您需要摆脱的网页进行工作。 请记住，您还可以自定义您的新闻Feed，以便您可以隐藏或暂停来自特定页面和人员的更新后的内容，而不会解除或不缓存它们。
删除旧的第三方应用程序
虽然您正在执行清理任务，但您最好删除多年来安装的不需要的第三方应用程序 - 如果不是为了分散注意力而不是为了帮助保护您的隐私。
Facebook现在允许您批量删除应用程序，您可以通过导航至设置 > 应用程序和网站 ，然后点击所有要删除的应用程序，以便将其删除，从而完成删除应用程序。 完成后单击删除 。
让自己难以访问Facebook
殴打你的Facebook上瘾可能就像把它放在视线之外并且不容易到达一样简单。 你可以这样做：
- 激活双因素身份验证 ，然后退出您的帐户
- 删除手机和/或平板电脑上的Facebook应用程序
- 从您的书签中取出网址
- 将Facebook更换为您的主页
- 不要离开Facebook，始终在您的网络浏览器中开放
如果您无法自行对Facebook进行自我控制，则还可以使用时间管理应用程序或网站拦截工具。
将Facebook活动限制为每天一次或两次
如果你还没有准备好排毒并且不愿意删除你的500个朋友，那么你可以尝试做一个有意识的承诺，即只在每天的一个或两个特定时间检查Facebook并进行所有的互动，就像早上一样，在你的午休时间，或在你睡觉之前。
这需要一些严肃的自我控制，并不适用于每个人。 但是，如果你有足够的纪律来养成习惯，那么你可能会觉得很满意，简单地花上每天10到20分钟在Facebook上互动一次或两次，而不是强制性地全天候查看。
Facebook上瘾的最终思考
总的来说，Facebook成瘾和社交媒体成瘾日益成为心理学和技术讨论的话题。 由于更多的网站和应用试图争夺我们的关注，它可能会继续成为现代社会的一个相关问题。
你最终拥有完全的权力，通过自我控制和解决生活中的优先事项来打破你的瘾。 如果您认为自己的问题严重到无法控制自己的成瘾，您可能需要向亲密的朋友，家人或甚至心理健康专家寻求帮助。