了解番茄钟技术
生产力黑客在一个充满数字干扰的世界中非常流行，而番茄工作室技术就是一种可以帮助你切断杂乱的方法。 这项技术以发明者Francesco Cirillo在大学时用于跟踪他的工作的番茄形计时器为名，旨在帮助您专注于任务并征服您的待办事项列表。 任何在拖延或感到不知所措的人都会看到这种方法是多么有帮助。
番茄工作法很简单：您需要完成大量的任务和项目，并将其分解为更小的任务，然后按时间间隔对其进行处理，称为番茄钟。 在番茄钟之间安排休息时间，在此期间鼓励你起床和舒展（如果你在办公桌上工作）并做一些有趣或放松的事情。 您可以在发明者的网站上找到有关该技术的提示，甚至可以阅读他的书籍获取更多指导。
一般来说，一个番茄钟持续25分钟，然后休息5分钟。 四个番茄钟后，你可以延长15-25分钟的休息时间。 试试吧，随时根据你的工作量和日常工作来调整番茄钟和休息时间。 只要你没有剥夺你的定期休息时间，就没有错误的方法去做。 这个想法是更有成效的，但不会导致精神或身体疲劳。 您可以使用厨房计时器或秒表计时您的番茄钟和休息时间，当然也可以使用许多移动和在线工具中的一种，我们将在下面讨论其中一些工具。
番茄钟做和不做
Pomodoro技术背后的想法是通过让用户充分专注于特定任务并通过鼓励经常休息来减少倦怠，从而消除分心和多任务。 如果你正在研究一个与Pomodoro方法不匹配的项目，那么不要试图强制它。
您可以使用番茄钟：
- 编写项目
- 清理你的电子邮件积压
- 清理收件箱（IT支持票据，修复软件错误等）
- 家庭作业，学期论文和其他学生项目
- 家务
- 家庭项目，如车库清理
- 几乎所有可以在短时间内解决的项目
- 任何你一直拖延太久的事情
不要使用番茄钟：
- 休闲活动
- 不经常休息的任务或项目，例如阅读或研究
- 任何经过多次尝试后都不符合该技术的内容
拿出你的笔记本或打开一个新文档
实施番茄工作法的第一步就是规划，您需要的工具是笔记本，电子表格，Word或Google Doc或您最喜欢的笔记应用程序。 （如果您使用的是应用程序，请考虑使用印象笔记，顺便说一下， 即使在离线情况下也可以使用印象笔记。）首先创建待办事项列表，然后将每项任务分配到“番茄钟”。 尝试将项目分解成可在一个番茄钟中完成的易消化步骤。 如果这是不可能的，尝试限制分配给每个任务的番茄钟数量。 将任务捆绑在一起可以在不到25分钟的时间内完成。
番茄工作法的美妙之处在于它很灵活：如果你提前完成一项任务，你就可以开始在同一个番茄钟中解决下一个问题; 如果你没有在25分钟内完成它，你可以在下一个开始时拿起你离开的地方。 您使用该方法越多，您就可以更好地优化您的番茄钟并为第二天做好计划。 不断完善您的方法。 引用下面描述的Pomodoro-Tracker.com，“下一个番茄钟会变得更好。” 您当天的第一个番茄钟可以用于规划一天的其余时间，或者您可以使用最后一个番茄钟为第二天做准备。 如果你没有成功，请选择最适合你的方案，然后改变。 把番茄工作法看作一个起点，而不是一套硬性规定。
桌面应用程序：番茄钟追踪器
番茄钟跟踪器是一个简单易用的工具，它包括一个计时器和一个简单的方法来标记和记录每个番茄钟。 您可以将其设置为在每次休息后自动启动新的番茄钟，并在每次番茄钟后开始休息。 在番茄钟或休息结束时，您也可以选择发出闹钟声或浏览器通知。 在每个番茄钟期间，如果没有压力，你可以添加滴答时钟的声音。 如果您创建了一个帐户（通过Google，Facebook或GitHub），您可以保存您的番茄钟细节以及声音和通知设置。 “统计信息”选项卡显示您的活动，包括您每天完成的番茄钟的平均数量和工作时间。
桌面应用程序：Marinara计时器
MarinaraTimer（请参阅此处的主题？）提供了一个Pomodoro计时器，一个自定义计时器和一个厨房计时器。 Pomodoro计时器包括标准的25分钟番茄钟会议和5分钟和15分钟的休息时间。 如果这不适合你，自定义计时器可以让你设置你的时间段。 你可以给每个人一个名字和一个长度，直到第二个。 但是，您无法创建帐户或保存您的番茄钟或自定义计时器会话。 MarinaraTimer也不提供活动报告。
iOS应用程序：Focus Keeper：工作和学习计时器
正确命名的Focus Keeper：工作与学习计时器（$ 1.99; Limepresso）利用iOS设备的触摸屏和计时器，您可以通过轻扫动作进行调整。 焦点守护者遵循番茄工作法，但用焦点会话取代了番茄钟。 它有几个自定义选项，包括十个滴答声和14个闹钟，您可以为焦点会话，短暂休息和长时间休息设置不同的声音和音量。 有帮助的是，即使Focus Keeper在后台运行，通知仍会通过。 该应用程序包括14天和30天的活动报告，因此您可以随时追踪您的生产力。 您还可以为每天想要完成的焦点会话数量设定一个目标，这非常有帮助。 唯一缺少的是标注焦点会话的选项，以便您可以跟踪您正在处理的内容，因此如果您想这样做，则必须使用其他应用程序或笔记本。
Android应用程序：发条番茄
尽管被命名为类似于发条橙，斯坦利库布里克的反乌托邦1971电影，发条番茄（免费; phlam）是一个友好的应用程序，不包括心理折磨。 像Focus Keeper一样，它提供了许多自定义设置，包括钟面形状和颜色以及警报和滴答声。 它增加了一个额外的功能，称为“预先结束”，它警告您会话即将结束，如果您是钟表观察员，这可能会有所帮助。 否则，您可以将此提醒设为静音。 还有一个扩展的计时器选项，可以用来延长工作会话或休息时间。 请注意，只有在您点击“跳过”按钮后，扩展会话才会结束。
替代应用程序和工具
您还可以保持简单，并使用计时器应用程序，厨房计时器或沙漏来追踪您的番茄钟。 您将错过台式机和移动应用程序提供的自动化功能，但您可能不需要这些功能。 从简单的开始，如果你发现自己没有专注，可以考虑使用更精细的工具。 正如我们所说，番茄工作法是高度可定制的，它应该符合你的工作风格。 虽然技术在很长一段时间内可以提供很大的帮助，但它也可能会让人分心，或者增加不必要的复杂性。