Apple Watch上的Workout应用程序可以成为实现您个人健身目标的有用工具， 用户报告说它和Watch的活动应用程序正在帮助他们变得更健康 。 该应用程序能够跟踪您的运动，同时参与许多不同的活动，包括户外步行和跑步，以及室内健身活动，例如使用椭圆机，划船器或楼梯踏步机。 该手表还可以跟踪室内步行和跑步以及户外和静止的骑自行车。
使用Apple Watch来跟踪您的锻炼不仅可以让您了解特定锻炼的进展情况，还可以让您了解您的健身状况如何随着时间推移而改善，以及您应该在未来为自己设定什么目标。
根据您选择的锻炼类型，系统会提示您设置时间，距离或卡路里燃烧的目标。 在你的锻炼过程中，你对这个目标的反应将会显示在屏幕上，所以你知道你有多远，你还有多远。 对于一些锻炼，你还会得到额外的提示锻炼。 例如，当您在应用程序中行走或跑步时，手表会轻轻地将您踩在手腕上，以便在您每走一英里时都会通知您。 它也会让你知道你什么时候到达目标的一半，以及你完成它的地方。 当你骑自行车时，你会得到每5英里的通知。
如果您从未在Watch上使用Workout应用程序，那么入门相当简单。
1.首先你需要打开应用程序。 锻炼应用程序由一个绿色圆圈和一个正在跑步的人来表示。
2.从可用列表中选择您想要的锻炼。 点击它来选择它。
3.向左或向右滑动以选择您想要尝试的锻炼方式。 您可以选择卡路里燃烧，距离或时间。 如果您之前已经完成了粒子训练，那么该应用会显示您之前的统计数据。 例如，如果您已经完成了一次室外散步，那么该应用会向您显示您在上次散步以及最高时的操作，以便您可以适当设定目标。
4.一旦你设定了一个目标，点击开始按钮开始你的锻炼。 手表将显示一个3秒倒计时，然后开始跟踪您的运动特定的锻炼。
在锻炼期间，Apple Watch会不断跟踪您的心率。 这对于在街区周围进行短暂的慢跑非常适合，但如果您打算进行长时间的骑自行车或更长时间的锻炼，那么您可能需要打开手表上的省电模式。 一切正常，但心率传感器将被关闭。 由于心率传感器使用大量的电池电量进行操作，这意味着您的Apple Watch将持续更长的时间，并且不会在中途停止运行。
您可以通过进入手表的Glances菜单并按下显示手表剩余电量的屏幕上的“Power Reserve”按钮来激活省电模式。 详细了解Apple Watch的心率传感器以及它如何在此工作。