长时间暴露在蓝色发光设备（如台式电脑显示器，笔记本电脑，平板电脑和智能手机）中会导致数字眼睛疲劳。 盯着屏幕太久没有休息时间可能会导致身体上的不适，也可能引发头痛，视力模糊，眼睛干涩和颈部和肩部疼痛。
除了给你的眼睛带来压力之外，过度的蓝光照射也会让你难以入睡并保持睡眠，从而甩掉你的昼夜节律。 昼夜节律受蓝光的影响，所以盯着睡觉前夜间模拟自然白天光的蓝色发光装置可能会诱使身体认为它仍然是白天，因此推迟了睡眠的开始。
从盯着屏幕开始休息以及在傍晚时分限制使用这些设备是一个不错的主意，但安装一个应用程序来调整屏幕以消除蓝光是另一种快速有效的选择，您必须立即减少暴露于蓝光光。 当您无法承担太多休息时间或在晚上需要使用设备时，它会产生很大的不同。
这里有六个值得检查的工具，可以安装在兼容设备上以减少它们发出的蓝光量。
01之06
f.lux
F.lux是减少蓝光曝光的最受欢迎的工具之一，最重要的是，它完全免费下载。 该工具旨在通过考虑您的地理位置 ，一年中的某一天以及当然时间来根据一天中的时间来匹配光线量。 有了这些信息，应用程序就可以确定日程安排的时间，并将屏幕调整为温暖的，略带琥珀色的色调，从而将蓝光最小化。
在使用设备时，您可能会注意到，在某个傍晚小时，f.lux会启动，屏幕的颜色会自动更改。
F.lux兼容性
- Mac OS X
- 视窗
- Linux的
- 越狱iPhone / iPad
- 一些Android设备。
02 06
红移
红移是另一种流行的蓝光减少应用，根据太阳的位置调整屏幕的颜色。 在凌晨，你会看到你的屏幕开始从一个夜间到白天的颜色过渡非常缓慢，以帮助你的眼睛适应。 当夜晚到来时，颜色会再次缓慢重新调整自身，使其与来自灯具的灯光和其他人工照明相匹配。
Redshift的源代码可以在GitHub上找到。 如果您不熟悉使用GitHub，请按照以下方法安装软件。
Redshift兼容性
- 源代码
- 视窗
03年06月
SunsetScreen
SunsetScreen可能比f.lux有一个很大的优势 - 它能让屏幕在冬季更加明亮，而不会与太阳过早过渡。 虽然这可能不是每个人都重要的功能，但有些人可能会受益于即使在太阳下山后，在冬季的几个晚上的5点或6点，也能看到明亮的蓝光。
使用SunsetScreen，您可以选择自定义您的日出和日落时间，为屏幕选择想要的精确颜色，如果需要，还可以暂时禁用应用程序等等。
SunsetScreen兼容性
- 视窗
04年6月
鸢尾花
Iris是一款跨平台应用程序，旨在检测是白天还是夜晚，并相应地调整屏幕颜色以减少蓝光。 该工具有多种可自定义的选项，如色温，亮度，手动/自动设置等等。 不幸的是，虹膜并不完全免费。 要获得所有高级功能，不幸的是，您需要付出一点小小的代价。 幸运的是，这款工具的价格并不昂贵，仅为Iris Mini Pro 5美元或Iris Pro 10美元。
除了Iris提供的所有令人惊叹的可定制选项之外，该工具的最大优点还在于它可用于大多数主流桌面和移动平台。
虹膜兼容性
- 视窗
- Mac OS X
- Linux的
- Android的
- iOS版
- Google Chrome浏览器
05年06月
暮
如果您有Android智能手机或平板电脑，那么您很幸运！ 有一个伟大的应用程序是用来抵消来自设备屏幕的蓝光，它被称为Twilight。 该应用程序允许您将色温，强度和屏幕变暗设置为在需要时自动关闭和打开。 根据您的警报或自定义设置，将其设置为从日出到日落激活。
该应用程序还包含更多关于蓝光如何影响您的身体和睡眠的科学信息，以便您更好地了解设备使用如何影响您的健康。
暮光之城兼容性
- Android的
06年06月
夜班
Night Shift不完全是您可以下载的应用程序，但它是一个iOS功能，值得您了解是否您在晚上经常使用iPhone或iPad。 如果您的设备在iOS 9.3或更高版本上运行，只需从底部向上滑动以查看控制中心，然后点击日/月图标即可打开夜班。 您可以选择选择在第二天早上7点之前打开它，或者安排您的设置，使其在每天晚上的特定时间自动打开和关闭。
除了安排夜班开启的特定时间外，您还可以调整屏幕色温，亮度等级的温度。 任何时候，如果您想临时关闭夜移功能，只需向上滑动即可访问控制中心，并点击日/月图标，以便不再突出显示。
夜班兼容性
- iOS版