你有多少卡路里可以燃烧Zumba兴奋？
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Zumba Exhilarate 7-DVD训练套装为您提供350分钟的抽心跳舞套路，以增加您的锻炼方案。 这个Zumba训练套装不像之前专注于拉丁舞蹈的DVD。 你得到的是一种音乐风格的混合体，它让你跳舞到从嘻哈到秋千的一切。 如果您希望参加女性最好的运动之一，请在完整的Zumba Exhilarate 7-DVD运动套装评论中找到更多信息。
制造商的网站
Zumba.com
盒子里有什么
- 7尊巴健身兴奋DVD：
- 1.分步
- 2.激活
- 拉什
- 4.兴奋
- 5.翻录
- 6.混合
- 7.健身音乐会
- Zumba Exhilarate计划指南
- 2个一英镑调色棒
Zumba Exhilarate DVD的优点
- 很好的方式来尝试Zumba，而不必亲自参加Zumba课程
- 用口头提示或不用提醒
- DVD提供足够的多样性来保持您的兴趣
- 对于初学者来说足够简单，但对于经常锻炼的人来说很具挑战性
- 在舞蹈编排中没有错误（例如，与其他人不同步的舞者），不像一些健身DVD
Zumba Exhilarate DVD的缺点
- 当你真的需要看到他们正在执行的舞蹈动作时，闪烁的灯光和特写动作有时会让你挂起。
- DVD支架有脆弱的泡沫钉，不能容纳Zumba Exhilarate DVD。
- 一些舞蹈动作需要大量的空间，这对于在较小的房间里进行Zumba训练的人来说会很棘手。
- 调色棒太轻，他们试图在锻炼期间向您推销更昂贵的重量。
- 锻炼有一个图形告诉你去网站购买Zumba的衣服，这是烦人和分心。
追踪使用Zumba Exhilarate DVD刻录的卡路里
包含在Zumba Exhilarate 7-DVD训练集中的每张DVD的评论包含了我烧掉的卡路里。 卡路里计数是在每次训练中使用Mio Motiva无肩带心率监测仪获得的。 你的卡路里数量会根据你的锻炼强度，身高，体重和健身水平而有所不同，所以此处显示的卡路里消耗只应作为一般指导。
为了比较燃烧的卡路里，还对这些一小时的锻炼进行了测量并记录卡路里：
尊巴舞课在健身房
燃烧的卡路里：489
跆拳道
燃烧的卡路里：597
步健美操
燃烧的卡路里：498
旋转类
燃烧的卡路里：643
椭圆的
燃烧的卡路里：658
普拉提
燃烧的卡路里：268
跑步机
燃烧的卡路里：670
尊巴兴奋DVDs评论
分步DVD
时长：55分钟
燃烧的卡路里：598
当你的Zumba Exhilarate DVD到达时，你会急于开始，并且这张DVD会打破你将用于merengue，salsa，reggaeton，calypso，cumbia和肚皮舞的动作。 与以前的Zumba版本不同，Exhilarate有一个内置的功能，可以让你看到教师从前面或后面的动作。 只需使用您的DVD遥控器从前面切换到后面模式。
即使逐步感觉缓慢，你会在55分钟内消耗大量的卡路里。 我的心率在锻炼期间是上下和上下的。 我继续走路，以保持心率不升高，而不是在教练解释动作和实际演示他们的时间之间站立。 Step-by-Step的吸引力很快就会消失，因为我想要一个连续的锻炼，但不包括DVD的停止/开始动作。
这是一个很棒的DVD向你介绍Zumba。 即使如此，您显示的许多动作仅用于激活DVD。
激活DVD
时长：40分钟
燃烧的卡路里：390
激活是另一个好的首发DVD。 这些举措可以帮助你进步到快节奏的DVD，如Exhilarate，Mix和Fitness Concert。
教练Gina Grant和Tanya Beardsley教你Zumba Step-by-Step DVD中的动作，也会引导你进入Activate。 这是一个有趣的锻炼，不像其他一些DVD，但你仍然会在40分钟内消耗大量的卡路里。 Merengue，tropipop，斧，桑巴流行音乐，莎莎，拉丁流行音乐，嘻哈，肚皮舞和cumbia只是您将要演奏的一些舞蹈类型。
尊巴拉什DVD
长度：20分钟
燃烧的卡路里：267
即使只有20分钟，拉什是一个具有挑战性的Zumba锻炼。 您很快就会热身，在视频结束时，您就像练习长达一小时的DVD一样疲惫。
教练卡斯马丁和洛雷塔贝茨非常有趣，锻炼，你会希望他们在更多的DVD。 他们会在20分钟内带您领略各种音乐风格，包括techno，Charleston，弗拉门戈，rumbia，calypso，merengue和桑巴舞。
Zumba Exhilarate DVD
时长：60分钟
燃烧的卡路里：649
Exhilarate会在你的DVD播放机上花费很多时间。 利用地板，以高强度工作，当你跳舞到融合融合，merengue，雷鬼，莎莎，cumbia，探戈，秋千和更多的时候，汗水会倾泻而下。
Zumba创作者Beto Perez和教练Melissa Chiz之间的化学反应是电动的。 他们的杀手abs激励你也从沙发上起床。
在整个锻炼过程中，他们的精力甚至微笑让你感动，并与他们一起玩得开心。 这就是为什么Exhilarate是我最喜欢的DVD中包含的七个。
翻录DVD
时长：60分钟
燃烧的卡路里：601
这是使用Zumba Toning Sticks的唯一DVD。 它们仅在本DVD的Zumba Toning部分的前30分钟内使用。
贝托佩雷斯和贾尼罗伯茨使用较重的2.5磅棒，他们告诉你在你开始锻炼之前去网站购买。 帕梅拉索科罗使用一磅棒。 一些在背景中的尊巴舞者正在使用较重的定型棍，有些使用较轻的定型棍。
当你用懦弱的面条棒站在那里时，你感觉自己正在看那些紫色较重的酷孩子。 我立刻觉得自己想要更重的重物，但这将是另一个25美元的分叉。
每磅重量为1磅，包装盒中的调色棒太轻巧。 即使你刚刚开始一项健身计划，在你超过这些体重之前也不会太久。 但是，由于您只在整套训练时间350分钟内使用这些训练时间30分钟，所以很容易保持一磅棒和您的现金。
当你摇动它们时，它们会产生雨淋式的噪音。 但是因为他们对我的锻炼没有太大的帮助，所以我把他们交给了我四岁的孩子。 他比他更爱他们。
翻录是一个有趣的DVD，因为你不觉得你正在努力工作。 但卡路里计数器不会说谎。 一小时的这张DVD，我烧掉了600多卡路里的热量。
对于锻炼的仙涛部分，你需要一把椅子。 你会在你的椅子上跳舞，并坐在它的部分锻炼。 你会上下，这是改变锻炼的好方法。
在Zumba Ripped跳舞的一些音乐风格是拉丁迪斯科，merengue，cumbia，莎莎，康加和秋千。
Zumba Mix DVD
时长：55分钟
消耗的卡路里：520
作为我最喜欢的DVD在这一套中，Mix在后面的Exhilarate后面紧随其后。 世界各地的这种音乐汇集让你穿越许多国家。
这是一个欺骗性的DVD，让你思考：“哦，这首歌不会给我太多的锻炼，因为它太慢了。” 突然之间，你正在努力工作，你为这个想法感到后悔。
尊巴的创造者贝托佩雷斯或教练谭雅比尔兹利跳舞与一位客人的根源是真实的。 例如，与真正的弗拉门戈舞者和肚皮舞者锻炼。 宝莱坞融合，嘻哈，中国，融合和非洲只是你在Mix中跳舞的其他音乐风格中的一部分。
尊巴健身音乐会DVD
时长：60分钟
燃烧的卡路里：626
数百名尊巴爱好者聚集在健身音乐会举办巨型舞会。 这是一个制作精美的真人版Zumba锻炼。
编舞和Exhilarate DVD一样，但你甚至没有意识到它，因为它是如此绚丽的作品。 Beto Perez以360度视角与其他Zumba职业选手成为中锋。
观众参与，他们的热情具有传染性。 你觉得你是行动的一部分。
健身音乐会DVD是一个很好的方式来打破你的锻炼程序。 与其注视导师看相机引导你完成锻炼，你成为一个充满活力的人群中的一员。
Zumba Exhilarate计划指南
节目指南是一本49页的小册子，包含在Zumba Exhilarate 7-DVD训练集中。 它包含培训技巧，每周锻炼计划，延伸实例，10天加速减肥计划和食谱等等。
比较价格
免责声明 - Zumba Fitness Exhilarate：终极体验DVD套装是从网上零售商处购买的。 运费总计为98.94美元。